[...] którym ów temat powinien się znajdować poniewaz nie moglem znalezc gdzie mozna zadac takie pytanie. A teraz przejdźmy do sedna. Mniej więcej od połowy stycznia ewentualnie jakos pod koniec idę na siłownie. Oczywiscie z dietą, wszystko będzie to co powinno być. Jestem ektomorfikiem i ostatnio nasunela mi się taka myśl. W tej chwili mam 175 [...]
Witam nazywam się Dawid, Kiedyś chodziłem na siłownie od czasu do czasu, ale nie byłem jakoś bardzo zaangażowany, od dwóch miesięcy zacząłem przygodę na poważnie i mam zamiar zrobić wymarzoną formę, na pewno nie będzie łatwo, ale się nie poddam, chciałbym od was słuchać porad,opinii i dobry rad, które będę mógł wykorzystać i być zadowolony z [...]
[...] sie bardzo wczesnie nie mogac pozniej zasnac po dniu treningu. takze lekko mi sie reka czesie co jest uciazliwe w szkole bo sprawia pisanaie bardzo uciazliwe? da sie temu jakos zaradzic?(nie interesuje mnie zmiejszenie intesywnosci treningow) drugie to takie, ze dobiero zaczalem, ale chce zostac prof w przyszlosci i mysle o tym bardzo [...]
Witam wpadło mi ostatnio troche grosza i chce go zainwestować w siebie, mianowicie chcę kupić jakąś odżywkę na konkretną masę. Tylko nie wiem co wybrać co z czym połączyć, oczekuje pomocy. Może podam parę info o sobie żeby wam było trafniej udzielić porady. --- staż: 1rok +/- wiek: 18 lat wzrost: 181 waga: 76/77 kg --- wymiary: ramię: 35 [...]
witam kupilem ostatnio otwartego xpanda i wlasnie dzis go dostalem. Ale no wlasnie jest male ale - cos mi tu nie pasuje: - po otwariu wyglada jak maka?? kiedys mialem to chyba inaczej wygladal - konsystencja cos jak cukier puder - w smaku jak oranzada - pamietam ze ostatni xpand nie chcial mi sie za dobrze rozrabiac a tu nic nie zostaje na dnie a [...]
Dawno mnie tu nie było, więc powracam. Do napisania tego postu skłonił mnie wyczyn pewnego młodego adepta na siłowni. Jak wiadomo, odpowiednie obuwie, dzięki któremu mamy dobrą przyczepność do podłoża jest ważne np. przy martwym ciągu. W tym wypadku myślę, że wręcz ma 100% przyczepność. Widząc to zdarzenie, wiedziałem, że sfd musi to zobaczyć. [...]
[...] "..Dysponuje sztangą(wszystko 41kg-ale póki co) z ławeczką i dwoma hantlami 1 kg ,sprzętem załączonym na zdjęciu. Chciałbym prosić Was o napisanie dla mnie planu jak trenować, co jeść itd. Chciałbym zacząć bieganie już od wiosny ;) za wszystkie odpowiedzi dziękuje.. Proszę o opisanie czynności w miarę dokładnie, bo jak czytałem [...]
[...] po przebudzeniu, 1 kapsułkę 30 minut przed kolacją. Na siłownię chodzę 3 dni w tygodniu + w piątki crossfit i chciałbym się podpytać dokładnie czy dobrze zażywam i czy robić jakieś przerwy od tej kreatyny czy zużyć wszystko nie znam sie na tym zbytnio :/ I chciałem się spytać też co jeść! jak na razie jadam różnie strasznie różnie nie mam [...]
[...] jest wręcz niemożliwe, dlatego organizm należy wspomóc w naturalnej detoksykacji, za pomocą odpowiedniej diety i suplementacji. Cleanse wspomaga oczyszczanie takich organów, jak okrężnica, wątroba, nerki, płuca, czy żołądek, toksyny zostają usunięte także z krwi. Regularne oczyszczanie organizmu wspomoże walkę o szczupłą i zgrabną sylwetkę, [...]
Witam, tak na szybko staż juz bedzie w granicach 2-3 lat, wiek 21, waga ok. 68, niewiem jak w tym dziale ale w innych tak widze ze zaczynają, A wiec na wrzesień planowany cykl na mase rozpisany i ułozony juz w innym dziale teraz suple, rozpiska wg. jednego ze sklepów z odżywkami, prosił bym o korekte ew. zamiane czy wskazóweczki: to jest cykl na [...]
[...] vpx 821 g 3.No extreme kaizen 820g badz zamiennie moze byc no explode z bsn 4.Storm ultimate 820g 5.carbo ok. 9000g (firma nie gra roli, najnizej olipm a najwyzej to jak da rade - by zmiescic sie w takiej ilosci do 230zł) 6.glutamina 1000g (najlepiej kaizen ale nie jest to konieczne) 7.aminokwasy 400g lub 400caps (najlepiej dymatize ale [...]
[...] - Wspięcia na palce w siadzie 2s (12-10) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s (12-10) Mam pytanie co do ćwiczeń na plecy. Czy mogą one zostać takie jakie są? Chciałbym najpierw wzmocnić plecy zanim zaczne takie ćwiczenia jak podciąganie na drążku czy wiosłowanie. Wiem, że zaraz się pojawią propozycje innych ćwiczeń, ale [...]
Witam! jakie ćwiczenią są najefekywniejsze na rozciągnięcie klatki piersiowej? Nękam się z problemem "kurzej klaty" i mimo, że ćwiczę miesiąc wraz ze wszystkimi wskazówkami dla początkującego "kulturysty" to nie widze prawie żadnych efektów. Klatka jest zbita tak jak była wcześniej. Słyszałem że ekspander może pomóc?! Jakie polecacie ćwiczenia? [...]
[...] obtłuszczony (niestety poza brzuchem) - wygląda to nieco komicznie - wyraźnie widać kulkę ;). W którymś z topiców wyczytałem o obtłuszczeniu trzewiowym (czy coś takiego), jak to rozpoznać, bo podobno b. ciężko to zbić. Co powinienem teraz robić? Dołączać aeroby po treningu? Czy może w inny dzień niż DT.? Generalnie nie chciałbym zacząć [...]
[...] to żadnych rezultatów - przy obracaniu prawą miednicą w prawo w lewo czuć ból przy przywodzeniu, przy odwodzeniu nie. Stwierdziłem - idę do lekarza pierwszego kontaktu jak Bóg przykazał i powiedziała 'zapalenie mięśnia' - przepisała jakiś lek przeciwbólowy i przeciwzapalny. Łykałem dwa tygodnie i niestety bez zmian. Skierowała mnie do [...]
Szukam jakiegoś białka na noc, ale nie wiem jakie najlepsze, zastanawiałem się nad Olimp - pro long (jak dal mnie juz troche za drogie) Trec - casein 100 Trec - night protein blend Activlab - night protein Fitness Authority - platinum micellar casein chyba że istnieją na rynku jakieś tańsze białka wolno wchłaniając się. Druga sprawa, chce kupić [...]
[...] 3-4 tyg temu na silke po roku przerwy. Mam niecale 21 lat, 185 cm wzrostu i ok 75 kg wagi. Ponizej przedstawiam moj plan treningowy, ktorym cwicze przez ten czas i jak na razie jestem 2 kg do przodu ;) poniedzialek klata + barki + bic wyciskanie na laweczce plaskiej 12-10-10-8 na skosnej 12-10-8-6 rozpietki na lawce [...]
[...] i nie chce ich zamieniać na aeroby. Czy mój błąd polegał na tym, że nie rozciągałam mięśni po ćwiczeniach (tylko takie krótkie rozlużnianie robilam). Przeczytałam gdzieś, że jak porozciąga się mięśnie po treningu, to wtedy nie rosną, tylko stają się smuklejsze. Czy to prawda? Co myślicie o Callanetisc? Przerzuciłam sie na niego kilka dni temu, [...]
Witam Kończę właśnie cykl Nitrobolon 2 + Tribulon. Jestem zadowolony z efektów, ładnie wszystko podskoczyło zarówno siła jak i obwody. Potwierdzam wszystkie pozytywne opinie o Nitrobolonie i polecam go innym. Dodam jeszcze że był to mój pierwszy raz z jakimkolwiek suplementem. Jak wspomniałem cykl dobiega końca i teraz zastanawiam się co dalej, [...]
[...] najsilniejsze i sam je bierze. Kosztowaly , w przeliczeniu na zl.. 120zl za 60tab. Opakowanie jest co najmniej dziwne. Bez zadnych atestow, tylko ta biala kartka.. normalnie jak z pod lady :D Moje pytanie to : czy to jest na prawde taki mocny skład? czy bede sie po tym zle czul.. mam delikatnie podwyzszone cisnienie i boje sie ze jak zaaplikuje [...]
Cristiano Ronaldo na siłowni. %-)
